غذاهای مضر برای پوست را بشناسید

با توجه به اهمیتی که پوست در زیبایی ظاهری دارد، افراد به دنبال هر چه زیباتر و جوان تر جلوه دادن پوست خود هستند. لازمه داشتن یک پوست سالم و زیبا، رعایت روتین پوستی مناسب، مصرف غذاهای مفید و ارگانیک، مواد غذایی فرآوری نشده و روغن های طبیعی مانند روغن زیتون و کنجد و… است.

امروزه با وجود انواع غذاهای مضر برای پوست، خوردن یک غذای سالم و طبیعی تا حدودی هزینه بر است. در میان تمام این هزینه ها که برای سلامت پوست و بدن خود میکنید، قیمت روغن زیتون بکر برای گنجاندن در سبد غذایی، بسیار مناسب خواهد بود. در زیر 14 مورد از غذاهای مضر برای پوست معرفی می شود تا با اجتناب از مصرف آن ها بتوانید به راحتی به پوستی شفاف و با طراوت دست پیدا کنید.

معرفی غذاهای مضر برای پوست (14 ماده غذایی خطرناک)

غذاهایی مصرفی در طول روز، تاثیر بسیار زیادی بر سلامت ما می گذارد. پوست اولین قسمت از بدن است که سلامت درون را به نمایش می گذارد. به طور مثال اگر کبد دچار بیماری شود، به صورت لک های پوستی، مصرف زیاد کربوهیدرات، به شکل جوش و زیاده روی در مصرف خوراکی های شیرین با خشکی پوست جلوه گر می شود.

پس در وهله اول باید دقت کنیم چه می خوریم.

یک تعداد از غذاها هستند که جزو غذاهای مضر برای بدن دسته بندی می شوند. در زیر به معرفی این غذاها می پردازیم تا با اجتناب از مصرف آن ها، به سلامت خود کمک کنید.

1. نمک، قاتل خاموش

اولین و مضر ترین ماده غذایی نمک است؛ زیرا با ایجاد پف و ورم، طراوت و زیبایی را از بین می برد. انواع غذاهای کنسروی و ترشی جات، به دلیل دارا بودن مقادیر زیادی نمک، جزو غذاهای مضر برای پوست دسته بندی می شوند.

2. شکر و نوشیدنی های شیرین و گازدار، نابود کننده کلاژن

دومین ماده خطرناک چه برای سلامت پوست و چه سلامت کلی بدن، شکر و شیرین کننده های مصنوعی است. این ماده باعث می شود، میزان انسولین افزایش پیدا کرده و طی فرآیند گلیکاسیون، قند اضافی به کلاژن بچسبد. در نتیجه شکنندگی پوست، آسیب به کلاژن، شل شدن پوست، پیری زودرس و چروک را در پی دارد. از طرفی بالا بردن اشتها، افزایش وزن و خطر ابتلا به بیماری هایی مثل دیابت را از مضرات این مواد غذایی خوشمزه می توان برشمرد. 

3. مصرف کافئین زیاد

در صورتی که مصرف کافئین بیش از اندازه باشد، باعث ایجاد چروک و پیری زودرس می شود.

4. غذاهای سرخ شده و چاقی مفرط

غذاهایی مانند سیب زمینی سرخ شده که برای طبخ آن ها  از چربی و روغن زیادی استفاده می شود،به دلیل داشتن اسیدهای چرب اشباع بیشتر از حد معمول، هم باعث چاقی و افزایش وزن شده و هم پوست را پیر و چروک می کنند. بنابراین جزو غذاهای مضر برای پوست به شمار می روند. کربوهیدرات موجود در این مواد غذایی، باعث التهاب، ایجاد چروک و پیری زودرس می شود.

5. جوش و التهاب پوستی با غذاهای تند و ادویه دار

این دسته از غذاها به دلیل تحریک معده، باعث ایجاد التهاب و جوش در سطح پوست می شود که نشان دهنده حرارت زیادی است که این غذاها در معده ایجاد می کنند.

6. مصرف بیش از اندازه آجیل

آجیل ها و مغز دانه ها در صورتی مصرف به اندازه، برای بدن مفید هستند اما در صورت مصرف بی رویه، باعث افزایش سطح اسیدهای چرب امگا 6 در بدن شده، التهاب پوست، جوش و آکنه را به دنبال دارد.

7. مواد غذایی فرآوری شده و مصنوعی

برخی از مواد غذایی مانند کیک، کلوچه، چیپس، پفک و … بر خلاف طعم خوش و لذت بخشی که دارند، جزو غذاهای مضر برای بدن محسوب می شود

8. سویا

سویا به علت داشتن فیتواستروژن، یکی دیگر از غذاهای مضر برای پوست است زیرا این هورمون بسیار شبیه استروژن عمل می کند. در نتیجه این شباهت، تعادل هورمونی در بدن از بین رفته و آکنه و کیست های پوستی ایجاد می شود.

این ماده غذایی در صورتی که در مقادیر کم مصرف شود، برای بدن مفید است.

9. برنج، یک ماده غذایی با شاخص گلیسمی بالا

شاید از خودتان بپرسید آیا برنج هم جزو غذاهای مضر برای پوست است؟ در پاسخ باید بگوییم بله. زیرا برنج دارای شاخص گلیسمی بالاست که باعث تجزیه کلاژن، تحریک و خشکی پوست می شود. با مصرف به اندازه این ماده غذایی، می توان به سلامت پوست کمک کرد. در صورت مصرف بی رویه، چروک و پیری زودرس در پوست ایجاد می شود.

10. غذاهای فست فودی، منبع کالری و چربی

بدترین ماده غذایی خطرناک برای سلامتی، غذاهای و سرشار از کالری و چربی فست فودی است. چربی و کربوهیدرات زیاد باعث بروز جوش در پوست صورت و چاقی کل بدن می شود.

11. شیر

شیرهای پاستوریزه و بسته بندی شده به علت تهیه از گاوهایی که تازه زایمان کرده اند، سرشار از هورمون استروژن است. مصرف این نوع از شیرها و مواد لبنی باعث برهم خوردن تعادل هورمونی، و ایجاد لک و قرمزی پوست می شود. درست مانند لک هایی که در دوران بارداری بر روی پوست ظاهر می شود. این هورمون زنانه بر روی آقایان نیز تاثیرات منفی خواهد گذاشت. از دیگر تاثیراتی که این شیرها بر روی بدن می گذارند، بالا رفتن سطح انسولین و هورمون کورتیزول است که باعث ایجاد آکنه پوستی می شود.

12. گوشت های پر چرب و فرآوری شده

گوشت هایی که در فروشگاه ها به فروش می رسد به علت داشتن مقادیر زیادی سدیم و پتاسیم جزو غذاهای مضر برای پوست محسوب می شوند زیرا با استفاده از آن ها، پوست دچار خشکی و چین و چروک می شود. گوشت های با درصد چربی بالا، فاکتور رشد شبه انسولین (تولید کننده هورمون جنسی) را افزایش داده و جوش های پوستی ایجاد می کند. چربی زیاد این گوشت ها، باعث بیماری های قلبی و عروقی نیز می شود. گوشت گوساله و گاو چربی کمتری نسبت به گوشت گوسفند دارد. گوشت سینه مرغ و بوقلمون کمترین میزان چربی را داراست.

13. خشکی پوست با مصرف مشروبات الکلی

با مصرف مشروبات الکلی، علاوه بر از دست دادن آب میان بافتی و خشک شدن پوست، عملکرد هورمون های بدن با اخلال مواجه شده و پوست طراوت و زیبایی خود را از دست می دهد.

14. گلوتن و آکنه پوستی

در اثر استفاده طولانی مدت از مواد غذایی حاوی گلوتن، ماده ای به نام زنولین در بدن تولید می شود. این ماده، باعث عدم جذب کامل غذا در روده شده و مقداری از آن وارد جریان خون می گردد. درنتیجه سیستم ایمنی بدن، این ذرات را به عنوان اجسام خارجی شناسایی کرده و با حمله به آن ها، التهابات سیستمیک ایجاد می کند. این التهابات در پوست به شکل آکنه نشان داده می شود.

برای این منظور می توانید از رژیم بدون گلوتن استفاده کنید، که نه تنها این عوارض را کاهش میدهد، بلکه کاهش مصرف کالری و در نهایت تناسب اندام و لاغری را به دنبال دارد.

سخن پایانی

امروزه با ایجاد مواد غذایی فرآوری شده و کارخانه ای، سلامتی افراد در معرض خطر قرار گرفته است. با مصرف این مواد غذایی، سلامتی پوست نیز تحت تاثیر قرار گرفته و بیماری های پوستی مانند التهاب و قرمزی، جوش و آکنه، چین و چروک و پیری زودرس و … ایجاد می شود.

 مواد غذایی مضر زیادی مانند غذاهای فست فودی و سرخ شده وجود دارند اما در اینجا غذاهایی مانند شیر، برنج و سویا به عنوان غذاهای مضر برای پوست معرفی کردیم که شاید باورتان نشود. علت مضر بودن آن ها به طور کامل توضیح داده شده است. 

برای داشتن پوستی سالم و شفاف باید از میوه ها و انواع روغن کنجد و روغن زیتون بکر و فرابکر و … در برنامه غذایی خود استفاده کنید. در سایت بروج می توانید انواع روغن های ارگانیک و اصلی را با قیمت مناسب خریداری کرده و قدمی در جهت سلامتی پوست خود بردارید.

سوالات متداول

غذاهای مضر برای پوست، چه نوع مواد غذایی هستند؟

غذاهایی که بعد از مصرف در بدن تبدیل به مواد مضری شده که باعث آسیب به پوست می شوند.

چه غذاهایی برای پوست مضر هستند؟

• غذاهای فرآوری شده، فست فودی و سرخ شده
• شکر و نوشیدنی های مصنوعی
• گوشت های فرآوری شده
• نوشیدنی های الکلی
• برنج
• سویا
• نمک
• شیر
• کافئین بیش از اندازه و…