بهترین زمان خوردن روغن زیتون برای لاغری + (کاهش وزن معجزه آسا)

شاید تا به حال کمتر در مورد خواص روغن زیتون برای لاغری شنیده باشید. اما لازم است بدانید این عصاره گیاهی معجزه آفرین، ویژگی هایی مانند خاصیت سیرکنندگی، افزایش سوخت و ساز، کاهش جذب گلوکز و … دارد، که مصرف آن بدن را مجاب به کاهش وزن می کند. خیلی از افراد به دنبال روش های هزینه بر و رژیم های غذایی سنگین برای کاهش وزن هستند، غافل از اینکه قیمت روغن زیتون اصل، یک صدم هزینه های دیگر را ندارد، اما اثر گذاری فوق العاده ای روی بدن خواهد داشت! برای آنکه بدانید بهترین زمان خوردن روغن زیتون برای لاغری شکم و ترکیبات چربی سوز آن چیست با ما همراه شوید.

ایا روغن زیتون لاغر کننده است؟

روغن زیتون سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی است که از طریق پاکسازی بدن، سلامت پوست، قلب و سایر ارگان های داخلی بدن را تقویت می کند. اما این سوال مطرح می شود که در کنار خواص مفید این ماده ارگانیک، آیا واقعا روغن زیتون برای لاغری خوبه؟ در پاسخ باید گفت بله! این روغن گیاهی با افزایش سوخت و ساز و سروتونین و کاهش جذب گلوکز منجر به لاغری فرد می شود. شما می توانید علاوه بر خوردن روغن زیتون، از خواص مالیدن روغن زیتون به شکم برای لاغری نیز بهره مند شوید.

نحوه تاثیر روغن زیتون برای لاغری شکم

روغن زیتون به دلیل داشتن چربی های غیر اشباع، اسیدهای چرب امگا 3 و 6 و … باعث بالا بردن سوخت و ساز بدن شده و از این طریق کلسترول بد را کاهش می دهد. از طرفی روغن زیتون با کاهش اشتها و کنترل جذب گلوکز، بدن را وادار می کند تا چربی های ذخیره شده را مصرف کند و از این طریق باعث کاهش وزن می شود. در ادامه بیشتر با خواص روغن زیتون برای لاغری آشنا خواهید شد.

افزایش سوخت و ساز

روغن زیتون به دلیل دارا بودن اسیدهای چرب غیر اشباع باعث کاهش کلسترول های بد خون شده و از این طریق سرعت مصرف چربی های ذخیره شده بدن را افزایش می دهد.

افزایش سروتونین

ترشح سروتونین در مغز باعث ایجاد حالت سرزندگی و نشاط می شود و احساس گرسنگی را در فرد از بین می برد. بوی تازه و قوی روغن زیتون میزان ترشح این هورمون را بالا می برد.

کم کردن جذب گلوکز

با کاهش جذب گلوکز و جلوگیری از تبدیل آن به گلیکوژن و ذخیره شدن آن در کبد می توان وزن را کاهش داد. روغن زیتون این کار را با مهار جذب گلوکز در بدن به راحتی انجام می دهد در نتیجه باعث کاهش وزن می شود.

خاصیت سیر کنندگی

روغن زیتون سرشار از چربی های غیر اشباع بوده و این نوع از چربی ها باعث ایجاد حالت سیری در افراد شده و جلوی ورود کالری های اضافه از پرخوری را می گیرد.

چرا روغن زیتون برای لاغری پیشنهاد می شود؟

روغن زیتون علاوه بر کاهش وزن فواید فراوان دیگری نیز برای بدن دارد. از ویتامین های موجود در آن می توان به موارد زیر اشاره کرد:

• اسید چرب امگا 3 (اسید لینولنیک)
• ویتامین E,A,D,K
• آلفاتوکوفرول
• کاروتنوئیدها
• ترکیبات فنولی مثل هیدروکسی تیروزول

روغن زیتون به دلیل دارا بودن اسیدهای چرب امگا 3، اسکوالین (برای کاهش میزان کلسترول خون)، آنتی اکسیدان های لازم، بیشترین آمار مصرف را در کشورهای مدیترانه دارد.

بهترین زمان خوردن روغن زیتون برای لاغری

برای دریافت تمام خواص روغن زیتون برای لاغری باید در زمان مناسب آن را مصرف کنید. طرفداران مصرف روغن زیتون معتقدند که خوردن روغن با معده خالی در ابتدای روز، باعث هضم بهتر غذاهای مصرفی در طول روز می شود و خوردن روغن زیتون ناشتا برای لاغری را توصیه می کنند. اما برخی از افراد می گویند مصرف شبانه روغن زیتون (قبل از خواب) باعث فعال شدن خواص ضد التهابی این ماده ارگانیک در بدن می شود. به همین دلیل در حال استراحت بدن، روغن می تواند بهترین عملکرد را از خود نشان دهد.

طریقه مصرف روغن زیتون برای لاغری شکم

در ادامه چند نمونه از ترکیبات فوق العاده روغن زیتون معرفی می شود تا مصرف روزانه این ماده مفید را به راحتی در برنامه غذایی شما بگنجاند.

1. روغن زیتون با سالاد و سرکه بالزامیک، یک اکسیر خارق العاده

سرکه بالزامیک با کالری کم و غنی بودن از پتاسیم باعث دفع سموم بدن و لاغری می شود.

2. سبزیجات پخته با روغن زیتون، یک پیشنهاد ویژه

سبزیجات پخته علاوه بر داشتن میزان فیبر بالا و خاصیت سیر کنندگی در هضم غذا نیز موثر هستند. حال اگر این مواد با روغن زیتون مصرف شوند  قطعا در دفع تاثیر بسزایی دارند. دفع مناسب نیز می تواند در کاهش وزن موثر باشد.

3. اسموتی با روغن زیتون!

اسموتی هایی که با انواع سبزیجات تهیه می شود با داشتن منبعی عظیم از فیبر و ویتامین ها و مواد معدنی، به خودی خود در پایین آوردن وزن بسیار موثرند. حال اگر این ترکیبات جادویی را با روغن زیتون مصرف کنید علاوه بر بهتر کردن طعم، می توانید از خواص روغن زیتون برای لاغری بهره ببرید.

4. روغن زیتون فرابکر با فلفل قرمز یک بمب چربی سوز

فلفل قرمز به تنهایی با تحریک آنزیم های معده باعث هضم راحت تر غذا شده و متابولیسم را سرعت می بخشد. این کاتالیزور لاغری را اگر با روغن زیتون ترکیب کنید یک بمب سوخت و ساز بدست می آورید که به سرعت شما را لاغر می کند.

5. تولید انرژی و چربی سوزی با زنجبیل و روغن زیتون اصل

زنجبیل با داشتن طبع گرم، زمان مصرف در بدن گرمای زیادی تولید می کند که سیستم عصبی را فعال می کند. با مصرف زنجبیل، انرژی زیادی از طریق سوزاندن چربی های ذخیره شده در بدن تولید می شود. در نتیجه زنجبیل یک چربی سوز طبیعی است که پیشنهاد می شود برای بهره گیری بیشتر از خواص آن با روغن زیتون مصرف شود تا اثر معجزه آسای آن را در مدت زمانی کوتاه مشاهده کنید.

6. آبلیمو و روغن زیتون برای لاغری شکم

برخی از افراد معتقدند خوردن مقداری روغن زیتون به همراه آبلیمو برای لاغری و آب کردن شکم مفید است؛ ولی به دلیل تاثیر این ترکیب در تحلیل عضلات بدن، توصیه می شود به جای مصرف این گزینه به تنهایی، آن را به عنوان سس سالاد استفاده کنید.

7. ترکیب خیار با روغن زیتون برای آب کردن شکم

خیار یکی از میوه های کم کالری و مناسب رژیم لاغری است. شما می توانید از ترکیب این میوه با نمک و دو قاشق غذاخوری روغن زیتون برای لاغری و آب کردن شکم استفاده کنید و میان وعده ای عالی داشته باشید.

8. املت با روغن زیتون برای آب کردن شکم

یکی از وعده های غذایی ورزشکاران برای آب کردن شکم، املت با روغن زیتون است. برای تهیه این ترکیب کافی است سبزیجات دلخواه خود را به همراه دو قاشق غذاخوری روغن زیتون با تخم مرغ مخلوط کنید و روی حرارت متوسط بپزید.

میزان استاندارد مصرف روغن برای لاغری

مصرف روزانه یک قاشق سوپ خوری از روغن زیتون در کنار سالاد یا وعده غذایی اصلی، باعث ایجاد حس سیری می شود. از طرفی جلوی جذب مواد قندی را گرفته و با افزایش متابولیسم بدن می تواند در روند لاغری تاثیرگذار باشد.

کلام آخر، خواص روغن زیتون برای لاغری

بهترین زمان خوردن روغن زیتون برای لاغری صبح ناشتا قبل از صرف صبحانه است؛ البته بعضی از محققین توصیه می کنند این روغن را شب ها قبل از خواب مصرف نمایید. مصرف روغن زیتون فواید زیادی برای بدن دارد از مهم ترین آن می توان به کاهش وزن اشاره کرد. شاید کمتر در مورد خواص روغن زیتون برای لاغری شنیده باشید، اما باید بدانید این روغن گیاهی با افزایش متابولیسم بدن، تقویت خاصیت سیرکنندگی، کاهش جذب گلوکز و غیره می تواند منجر به لاغری شما شود. اگر دوست دارید هر چه سریع تر به وزن ایده آل خود برسید، پیشنهاد می کنیم ابتدا روغن زیتون اصل و باکیفیت را از یک فروشگاه معتبر مانند بروج تهیه کنید، سپس با آگاهی از ترکیبات غذایی معرفی شده، آن را در برنامه تغذیه خود قرار دهید.

سوالات متداول بهترین زمان خوردن روغن زیتون برای لاغری

مکانیسم تاثیر روغن زیتون برای لاغری به چه صورت است؟

روغن زیتون با افزایش متابولیسم، کاهش جذب گلوکز و کاهش اشتها باعث کم خوری و در نتیجه لاغری می شود.

چربی های روغن زیتون از نوع اشباع است یا غیر اشباع؟

چربی های این روغن ارگانیک از نوع غیر اشباع بوده و شامل اسید های چرب امگا 3 و6  می باشد.

ایا روغن زیتون به تنهایی باعث لاغری می شود؟

اگر برای شما سوال است که روغن زیتون برای لاغری خوبه یا نه باید گفت بله، اما به تنهایی خیر. روغن زیتون به تنهایی معجزه لاغری نیست، اما می‌تواند نقش مهمی در یک رژیم غذایی سالم و متعادل ایفا کند.

آیا مصرف زیتون برای لاغری شکم مفید است؟

زیتون یکی از بهترین مواد غذایی برای رژیم لاغری است که با استفاده از آن می توانید سوخت و ساز بدن خود را بالا ببرید.

بهترین زمان خوردن زیتون برای لاغری کی است؟

برای لاغری شکم با رژیم غذایی سالم، شما می توانید چند عدد زیتون را صبح ها به صورت ناشتا یا به همراه صبحانه میل کنید.