کره بادام زمینی با چی بخوریم؟ (طریقه مصرف آن در وعده های غذایی)

کره بادام زمینی با چی بخوریم؟ شما می توانید ترکیبی از این کره را با موز، شکلات، عسل یا شیره تهیه کرده و روی نان تست، بیسکویت پتی بور یا ویفر بمالید و به عنوان صبحانه میل کنید. کره بادام زمینی سرشار از فیبر، پروتئین و کربوهیدرات است که می توانید از آن در وعده های غذایی صبحانه، میان وعده یا غذاهای اصلی استفاده کنید.

برای تنوع دادن به نوشیدنی ها یا تهیه بعضی از غذاهای خاص نیز استفاده از کره بادام زمینی توصیه می شود. شما می توانید با خرید روغن زیتون و ترکیب آن با کره بادام زمینی رژیمی یا ساده، میان وعده های متنوعی برای خود درست کنید.

🍯 کره بادام زمینی با چی بخوریم؟ 35 ترکیب خوشمزه و آسان با کره بادام‌زمینی
🍌 موز + کره بادام‌زمینی میان وعده سریع با انرژی بالا	🍞 نان تست + دارچین صبحانه فوری و خوشمزه
🍎 سیب قرمز + کره! گزینه سالم برای ورزشکاران	🍫 شکلات صبحانه یا شکلات آب شده ترکیب خوشمزه برای بچه ها
🔍 ترکیب های جدید با کره بادام زمینی را امتحان کنید!

برای وعده صبحانه کره بادام زمینی را با چی بخوریم؟

بهترین زمان برای خوردن کره بادام زمینی، صبح ها در وعده صبحانه است. شما می توانید هریک از ترکیبات زیر را بسته به ذائقه خود به عنوان صبحانه امتحان کنید و از خاصیت کره بادام زمینی بهره مند شوید. در اینجا انواع صبحانه با کره بادام زمینی آمده است که می توانید هریک از آنها را متناسب با سلیقه خود برای خوردن انتخاب کنید.

انواع صبحانه با کره بادام زمینی

1. جو دوسر و کره بادام زمینی

جو دو سر یک گزینه فوق العاده برای ورزشکاران است که می توانید آن را با کره بادام زمینی طعم دار کنید. کره بادام زمینی را با چی بخوریم؟ یک قاشق غذاخوری کره بادام زمینی را به کاسه جو دو سر اضافه نمایید و از این ترکیب خوشمزه لذت ببرید. برای نتیجه بخشی بهتر این مورد در رژیم، توجه داشته باشید بهترین زمان مصرف کره بادام زمینی برای لاغری در وعده صبحانه است؛ ولی می توانید از این گزینه به عنوان میان وعده نیز استفاده کنید.

2. کره بادام زمینی با مربا یا عسل

اگر می خواهید یک ترکیب ساده با کره بادام زمینی برای صبحانه درست کنید، کافی است آن را به همراه مربا یا عسل روی نان تست بمالید و بخورید. این صبحانه خوشمزه، برای کودکان و افرادی که به خوردن شیرینی هنگام صبحانه علاقه دارند بهترین انتخاب است.

3. کروسان با کره بادام زمینی

کروسان های شیرین با کره بادام زمینی، طعمی فوق العاده ایجاد می کنند که برای شروع روز و صبحانه بسیار عالی است. حتی می توانید با خمیرهای آماده هزارلا، یک کروسان تازه خانگی درست کنید و پس از کمی سرد شدن، کره بادام زمینی را به آن اضافه کنید و از طعم بی نظیر آن لذت ببرید.

4. کره بادام زمینی با شکلات صبحانه

ترکیب عطر شکلات با طعم خاکی و خاص کره بادام زمینی، یک گزینه خوشمزه برای کسانی است که به لقمه های شکلاتی علاقه دارند. اگر شما نیز طرفدار شکلات هستید، چند قاشق کره بادام زمینی را به نسبت مساوی با شکلات صبحانه ترکیب کرده و میل کنید.

5. دسر کیکی با کره بادام زمینی

شما می توانید با استفاده از کره بادام زمینی، تخم مرغ و شکر دسر فوری زیر را درست کنید و میان و صبحانه ای خوشمزه و سریع بخورید. برای درست کردن این دسر فوق العاده ویدئوی زیر را تماشا کنید.

6. لقمه موز و کره بادام زمینی؛ بهترین صبحانه

ترکیب موز و کره بادام زمینی یک میان وعده خوشمزه و عالی است که می توانید برای تزیین سفره نیز از آن استفاده کنید. هریک از موارد زیر یک گزینه جذاب با کره بادام زمینی با موز هستند. کره بادام زمینی شکلاتی نیز یک گزینه خوشمزه برای درست کردن این لقمه صبحانه است.

• استفاده از موز خرد شده: قطعه های موز را به صورت نگینی خرد کنید و پس از ترکیب با کره بادام زمینی، با نان، کیک یا پایه دلخواه خود میل نمایید.
• اسلایس های ورقه ای موز: موز ها را به شکل ورقه های نازک برش داده و روی نان یا کرپ بچینید. کمی دارچین یا هل روی آن بپاشید و در آخر کره بادام زمینی را روی آنها بمالید.
• موز رنده شده: موزها را رنده کنید و در کاسه ای با کره بادام زمینی، زنجبیل، دارچین و هل ترکیب کنید. معجون به دست آمده را به همراه پایه دلخواه خود میل نمایید.

ترکیب کره بادام زمینی با موز را در کوتاه ترین زمان مصرف نمایید زیرا ممکن است با گذشت زمان طعم آن تغییر کند.

7. کره بادام زمینی با روغن زیتون

یکی از خوشمزه ترین ترکیب ها برای صبحانه با کره بادام زمینی، مخلوط کردن آن با مقداری روغن زیتون و عسل می باشد. اگر به دنبال یک ترکیب خوشمزه با کره بادام زمینی در بارداری هستید، کافی است مراحل ساده زیر را دنبال کنید.

مواد مورد نیاز

• کره بادام زمینی ساده 450 گرم
• روغن زیتون بکر 4 قاشق غذاخوری
• عسل طبیعی 4 قاشق غذاخوری

طرز تهیه

مواد را درون غذاساز بریزید یا به وسیله همزن دستی با یکدیگر ترکیب کنید. مخلوط به دست آمده را درون ظرفی در بسته ریخته و تا یک ماه در یخچال نگهداری کنید.

8. بادام زمینی شکلاتی با نان تست برای صبحانه

کره بادام زمینی را با چی بخوریم؟ یکی از خوشمزه ترین ترکیب های کره بادام زمینی، ترکیب آن با شکلات است. شما می توانید با خرید کره بادام زمینی شکلاتی، این صبحانه خوشمزه و مقوی را در برنامه غذایی خود قرار دهید. یک قاشق غذاخوری از آن را روی پایه دلخواه خود مانند نان تست، سوخاری یا ویفر بمالید تا طعمی خوشمزه را تجربه کنید.

9. بادام زمینی با شیره؛ پرطرفدار و خوشمزه

کره بادام زمینی با چه بخوریم؟ اگر به خوردن شیره در وعده صبحانه علاقه دارید، می توانید ترکیب شیره با بادام زمینی را برای صبحانه امتحان کنید. کافی است یکی از شیره های زیر را به نسبت مساوی در کاسه ای با کره ترکیب کنید و از طعم بی نظیر آن لذت ببرید.

• شیره انگور
• شیره نبات
• سه شیره
• هفت شیره
• شیره خرما
• شیره توت

10. بادام زمینی با عسل؛ ترکیبی سالم و مقوی

اگر به سبک زندگی سالم علاقه دارید، احتمالا عسل یکی از خوراکی های مورد علاقه شما برای وعده صبحانه است. کره بادام زمینی با چی بخوریم؟ شما می توانید با ترکیب کره بادام زمینی با عسل به نسبت مساوی، یک صبحانه خوشمزه و مقوی برای خود بسازید و انرژی مورد نیازتان را تامین کنید.

11. مارمالاد با کره بادام زمینی؛ صبحانه محبوب همه

بسیاری از افراد مارمالاد یا مربا را به همراه کره به عنوان صبحانه انتخاب می کنند. با توجه به ارزش غذایی بالای کره بادام زمینی و خواص بی نظیر آن، می توانید آن را به عنوان جایگزین کره های حیوانی به همراه انواع مربا یا مارمالاد میل نمایید و از این ترکیب فوق العاده لذت ببرید.

12. ترکیب کره بادام زمینی با ارده؛ مقوی و خوش طعم

اگر می خواهید ترکیبی ملایم و نسبتا شل برای وعده صبحانه را امتحان کنید، یک قاشق ارده را به همراه 2 قاشق غذاخوری کره بادام زمینی درون کاسه ای بریزید. این گزینه را می توانید به همراه کیک یا بیسکویت پتی بور میل نمایید. بسیاری از افراد که به سبک زندگی سالم علاقه دارند، نگران مضرات کره بادام زمینی هستند و می پرسند کره بادام زمینی برای چه کسانی ضرر دارد؟ که به این افراد باید گفت اگر به بادام زمینی حساسیت ندارید، نباید نگران مصرف این کره خوشمزه باشید.

خلاصه: خوشمزه ترین انواع صبحانه با کره بادام زمینی، ترکیب آن با جو دوسر، مربا، شیره، مارمالاد یا شکلات صبحانه است. کره بادام زمینی را با هریک این ترکیب ها در کنار چای و نان تست سرو کنید.

در میان وعده کره بادام زمینی رو با چی بخوریم؟

برای میان وعده کره بادام زمینی رو با چی میخورن؟ می توانید هریک از موارد زیر را به عنوان طرز استفاده کره بادام زمینی در بین روز امتحان کنید.

13. تارت میوه و کره بادام زمینی؛ میان وعده لاکچری

تارت یکی از شیرینی های پرطرفدار و ساده است که می توانید به سادگی در خانه درست کنید. کره ی بادام زمینی را با چی بخوریم؟ برای تهیه تارت میوه با کره بادام زمینی، موز را له کرده و با کره بادام ترکیب نمایید. آن را درون خمیر تارت آماده شده بریزید و با میوه های دلخواه تزیین نمایید. میوه های پیشنهادی برای تزیین در اینجا آمده است. شما می توانید از این ترکیب به عنوان یک طرز تهیه غذاهای مقوی برای کودکان کم وزن استفاده کنید و میان وعده ای سالم و خوشمزه برای فرزندتان تهیه نمایید.

• موز
• توت فرنگی
• انگور
• بلوبری
• سیب
• کیوی

14. کره بادام زمینی با خرما

یکی از خوشمزه ترین ترکیب های کره بادام زمینی برای میان وعده، خوردن آن به همراه خرما می باشد. کافی است هسته خرما را به وسیله سیخ چوبی یا موچین بیرون بیاورید و به وسیله یک قیف بسیار باریک، اندکی از کره را داخل آن بریزید.

15. طرز تهیه دسر بادام زمینی با موز

یکی از بهترین راهکارها برای تهیه خوراکی های خوشمزه با کره بادام زمینی، تهیه دسر موز و کره است. این معجون چاق کننده سریع را می توانید با مراحل ساده زیر، در کمترین زمان درست کنید.

مواد لازم

• موز رسیده: 3 عدد
• کره بادام زمینی: یک چهارم پیمانه
• دارچین: یک دوم قاشق چایخوری
• گردو: 5 عدد خرد شده
• پودر نارگیل: یک قاشق چایخوری
• عسل: یک قاشق غذاخوری (دلخواه)
• بیسکوییت پتی بور: دو بسته

طرز تهیه

• موز های رسیده را با پشت چنگال کاملا له کنید.
• کره بادام و مابقی مواد را به موز اضافه نمایید.
• بیسکوییت پتی بور را با وردنه یا غذاساز کاملا خرد کنید.
• همه مواد را با یکدیگر ترکیب نمایید.
• دسر را به شکل دلخواه یا به صورت توپک شکل دهید.
• توپک ها را در پودر نارگیل بغلطانید.

به دلیل استفاده از موز در این دسر، بهتر است آن را در زمانی کوتاه مصرف کنید.

16. تارت میوه با کره بادام زمینی

روی تارت های شیرینی لایه ای از کره بادام بمالید و پس از آن میوه های دلخواه خود مانند موز، توت فرنگی، کیوی و… را روی آن چیده و میل کنید. این دسر برای سرو در مهمانی ها نیز گزینه ای جذاب و خوشمزه خواهد بود.

17. بلوندی نخود و کره بادام زمینی

بلوندی نخود با کره بادام زمینی یک خوراکی خوشمزه است که می توانید به عنوان یک میان وعده خوشمزه آن را بخورید. این ترکیب به ازای هر نفر (1/12 دستور فعلی) 206 کیلو کالری، 9 گرم چربی، 25 گرم کربوهیدرات و 6 گرم پروتئین دارد.

مواد لازم

• نخود بی نمک: 1 قوطی
• شکر قهوه ای: 3/4 پیمانه
• کره بادام زمینی: 1/2 فنجان
• بیکینگ پودر: 1/2 قاشق چایخوری
• شکلات چیپسی: 1/3 پیمانه
• آرد نخودچی: 1/4 پیمانه
• عصاره وانیل: 2 قاشق چایخوری

طرز تهیه

• فر را روی دمای 175 درجه سانتی گراد تنظیم کنید.
• قالب مربعی 20 سانتی متری را چرب کرده یا با کاغذ روغنی بپوشانید.
• همه مواد به غیر شکلات و کره بادام زمینی را در غذاساز ترکیب کنید.
• شکلات چیپسی و کره را نیز اضافه کرده و ترکیب نمایید.
• مواد را درون قالب ریخته و برای حدود 40 دقیقه در فر قرار دهید تا بپزد.

18. بیسکویت پتی بور با کره بادام زمینی

یکی از خوشمزه ترین و ساده ترین میان وعده ها با کره بادام زمینی، ترکیب بیسکویت پتی بور و کره بادام زمینی است. برای تهیه این شیرینی خوشمزه کافی است مواد زیر را با بیسکوییت پودر شده ترکیب کنید و در آخر به شکل توپک، لوزی یا… برش داده و میل کنید.

مواد لازم

• بیسکویت پتی بور: 2 بسته
• کره بادام زمینی: 100 گرم
• شیر: 3 تا 4 قاشق غذاخوری
• پودر قند: 50 گرم
• شکلات تخته ای آب شده: دلخوا برای تزیین
• پودر نارگیل یا کنجد: به دلخواه برای تزیین

خلاصه: خوشمزه ترین میان وعده با کره بادام زمینی را با ترکیب خرما وی بیسکوییت پتی بور درست کنید یا یک دسر فوق العاده با موز، کره بادام زمینی و ادویه آماده کنید.

برای غذای اصلی با کره بادام زمینی چی بخوریم

کره بادام زمینی با چی بخوریم؟ شما می توانید هریک از ترکیب های زیر را به عنوان غذا با کره بادام زمینی میل کنید و گزینه ای جدید و خوشمزه را به سفره خود اضافه نمایید.

19. سوپ با کره بادام زمینی

اگر به طعم گرم و خاکی کره بادام زمینی در غذاها علاقه دارید، می توانید چند قاشق غذاخوری از آن را به سوپ جو اضافه کنید. ترکیب این کره خوشمزه با ادویه های گرمی مثل جوز هندی، زنجبیل، فلفل سیاه و سبزیجات معطر مانند گشیز و جعفری، طعمی جادویی و فوق العاده را خواهد ساخت.

20. هوموس با کره بادام زمینی؛ برای افراد خاص پسند

حمص یا هوموس یکی از خوشمزه ترین غذاهای لبنانی است که بسیاری از ایرانیان نیز به آن علاقه دارند. شما می توانید در دستور تهیه هوموس، به جای ارده از کره بادام زمینی یا ترکیب ارده و کره استفاده کنید و طعمی خاص و جدید ایجاد کنید.

21. نودل با کره بادام زمینی؛ طعمی جدید و فوق العاده

نودل یکی از غذاهای لذیذ و ارزان قیمت است که می توانید در زمان بسیار کوتاهی آن را با طعم دلخواه خود درست کنید. برای تهیه این ترکیب خوشمزه، پس از طبخ نودل، سیر، زنجبیل و کمی سرکه را به 3 قاشق غذاخوری کره بادام زمینی اضافه کنید و به عنوان سس روی نودل بریزید.

خلاصه: برای استفاده از کره بادام زمینی در غذاهای اصلی، چند قاشق از آن را در سوپ جو بریزید یا به جای ارده در هوموس ریخته و با غذاهای دلخواه سرو کنید.

طرز مصرف کره بادام زمینی در نوشیدنی ها

با کره بادام زمینی چی بخوریم؟ شما می توانید هریک از نوشیدنی های زیر را به عنوان نوشیدنی در میان وعده های خود امتحان کنید و از طعم بی نظیر کره بادام لذت ببرید.

22. معجون با کره بادام زمینی

کره بادام زمینی را چگونه مصرف کنیم؟ معجون بادام زمینی یک وعده مقوی و عالی است که می توانید برای پذیرایی از مهمان ها یا به عنوان میان وعده از آن استفاده کنید.

طرز تهیه

برای تهیه آن چند قاشق غذاخوری عسل را به همراه کره بادام زمینی و مغزیجات دلخواه خود درون مخلوط کن بریزید و با اضافه کردن شیر، کار را تمام کنید. برای تزئین این نوشیدنی از مغزیجات خرد شده یا سس شکلات به دلخواه کمک بگیرید.

نکته: اگر دارای مشکلات کبدی هستید، برای جلوگیری از بروز مضرات کره بادام زمینی برای کبد چرب، بهتر است در مصرف این معجون خوشمزه زیاده روی نکنید.

23. میلک شیک کره بادام زمینی

میلک شیک یکی از نوشیدنی های پرطرفدار و خوش طعم است که می توانید از آن برای پذیرایی از مهمان ها یا به عنوان میان وعده کودکان نیز استفاده کنید. برای تهیه این ترکیب خوشمزه مواد زیر را درون شیکر بریزید و پس از یکدست شدن، در لیوان دلخواه با خامه فرم گرفته تزیین کنید.

• کره بادام زمینی ¼ پیمانه
• خامه صبحانه 1 قاشق غذاخوری
• بستنی وانیلی یا کره ای 1 پیمانه
• شیر 1 پیمانه

24. اسموتی اسفناج و کره بادام زمینی

یکی از ترکیبات خوشمزه و سالم برای ورزشکاران و بدنسازان، اسموتی کره بادام زمینی و اسفناج است. برای درست کردن این نوشیدنی کافی است مواد زیر را در مخلوط کن یا شیکر با یکدیگر ترکیب کنید.

• کفیر ساده: یک فنجان
• کره بادام زمینی: 1 قاشق غذاخوری
• اسفناج: یک فنجان
• موز: یک عدد
• عسل: یک قاشق غذاخوری (دلخواه)

25. اسموتی عسل با کره بادام زمینی

اگر به دنبال یک نوشیدنی خوشمزه و مقوی با کره بادام زمینی هستید، اسموتی را امتحان کنید. کافی است مواد زیر در شیکر یا مخلوط کن بریزید و طعمی رویایی و عالی بسازید.

• کره بادام زمینی 2 قاشق غذاخوری
• عسل 1 قاشق غذاخوری
• شیر 1 پیمانه
• پودر کاکائو 2 قاشق غذاخوری
• موز رسیده 1 عدد
• ماست یونانی 6 قاشق غذاخوری (دلخواه)

خلاصه: کره بادام زمینی را به معجون، میلک شیک یا اسموتی های دلخواه خود اضافه کنید و از طعم بی نظیر آن لذت ببرید.

خوردن کره بادام زمینی به عنوان طعم دهنده غذاها

اگر می خواهید با طعم فوق العاده کره بادام زمینی غذاهای خود را خوشمزه تر از همیشه سرو کنید، کافی است هریک از ترکیبات ساده زیر را به غذای دلخواه خود اضافه نمایید.

26. سس برای دسرها با کره بادام

برای تهیه یک سس خوشمزه با طعم کره بادام زمینی، کافی است مقداری کارامل، سیروپ میوه یا شیرین کننده دلخواه خود را با آن ترکیب کنید. این سس را می توانید روی انواع دسرهای شکلاتی، زعفرانی یا میوه ای بریزید و از طعم آن لذت ببرید.

27. سس سالاد تایلندی با کره بادام زمینی

یکی از خوشمزه ترین ترکیب هایی که می توانید با آن کره بادام زمینی را بخورید، درست کردن سس سالاد تایلندی است. برای تهیه این طعم دهنده خوشمزه مواد زیر را درون شیشه ای ریخته و هم بزنید تا با یکدیگر ترکیب شود.

• کره بادام زمینی
• روغن کنجد
• عسل
• آبلیمو
• پودر پیاز
• پودر سیر

28. کره بادام زمینی با سیب برای باشگاه

یکی از خوشمزه ترین میان وعده ها برای خوردن بعد از تمرین بدنسازی، ترکیب کره بادام زمینی با تکه های سیب تازه است. این خوراکی را می توانید روی نان تست پروتئین بمالید یا به تنهایی میل کنید.

ارزش غذایی

• 504 کیلو کالری
• 64 گرم کربوهیدرات
• 16 گرم پروتئین

29. کره بادام زمینی با کرفس

بعد از باشگاه دو قاشق غذاخوری کره بادام زمینی رژیمی را با دو قاشق غذاخوری کشمش ترکیب کنید. آن را روی دو ساقه کرفس بمالید و میل نمایید.

ارزش غذایی

• کالری: 264 کیلوکالری
• کربوهیدرات: 31 گرم
• پروتئین: 9 گرم

30. کلم بروکلی با سس کره بادام زمینی

یکی از خوشمزه ترین غذاها با کره بادام زمینی برای ورزشکاران در رژیم بدنسازی، تهیه سالاد کلم بروکلی با سس کره است. برای تهیه این میان وعده خوشمزه کافی است موارد زیر را دنبال کنید.

مواد لازم

• کلم بروکلی: 8 عدد
• کره بادام زمینی: 3 قاشق غذاخوری
• روغن کنجد بکر: 2 قاشق غذاخوری
• فلفل دلمه ای قرمز: 1 پیمانه (خلالی شده)
• سیر تازه: 3 حبه خرد شده
• تاماری کم نمک: 2.5 قاشق غذاخوری (دلخواه)
• سرکه: 2 قاشق غذاخوری
• شکر قهوه ای: 1 قاشق غذاخوری
• نشاسته ذرت: 1 قاشق چایخوری
• کنجد بوداده: 1 قاشق غذاخوری

طرز تهیه

1. کلم بروکلی را در آب جوش برای 4 دقیقه بپزید.
2. فلفل دلمه ای، پیاز و سیر را در روغن برای 3 دقیقه تفت دهید.
3. کلم را اضافه کنید و برای 3 دقیقه به تفت دادن ادامه دهید.
4. کره بادام زمینی و ادویه ها را در کاسه ای ترکیب کرده و به سبزیجات پخته شده اضافه کنید.

31. سالاد خیار با کره بادام زمینی

سالاد خیار رژیمی با کره بادام زمینی یک ترکیب خوشمزه و عالی برای ورزشکاران است که می توانید بعد از باشگاه آن را امتحان کنید. برای تهیه آن کافی است مواد زیر را در کاسه ای ریخته و با یکدیگر ترکیب نمایید.

مواد لازم

• کره بادام زمینی: ½ قاشق غذاخوری
• سس سویا: 1 قاشق غذاخوری
• سرکه برنج: 1 قاشق غذاخوری
• روغن کنجد:2 قاشق چایخوری
• زنجبیل تازه: ۱ قاشق چایخوری
• سس چیلی یا سیر: 1 قاشق چایخوری
• سیر خرد شده: یک حبه

32. کره بادام زمینی با انار

ترکیب کره بادام زمینی و انار یک طعم خاص و فوق العاده است که همه ورزشکاران باید یکبار آن را امتحان کنند. برای تهیه آن کافی است کره را روی نان تست بمالید و دانه های انار را روی آن بریزید.

مواد لازم

• کره بادام زمینی رژیمی: یک قاشق غذاخوری
• انار: یک قاشق غذاخوری
• نان تست پروتئین: دو عدد

33. ماست یونانی با کره بادام زمینی و گرانولا

مخلوط کردن مقدار کمی کره بادام زمینی حدود 2 قاشق غذا خوری داخل ماست یونانی، سپس افزودن گرانول یا جو پرک بین 30 الی 50 گرم، یک میان‌ وعده کامل و سیر کننده می‌ سازد. این ترکیب پروتئین بالایی دارد و برای قبل از ورزش یا میان‌ وعده عصر فوق‌ العاده است.

34. اسلایس سیب سبز با کره بادام زمینی و دارچین

برش های نازک سیب همراه با یک لایه کره بادام زمینی و کمی پودر دارچین، یک ترکیب بسیار ساده و سالم را می سازد. دارچین به طعم شیرین طبیعی سیب و کره بادام زمینی عمق بیشتری می دهد و برای میان وعده های سریع در رژیم ورزشگاهی و قبل باشگاه گزینه خوبی است.

35 .پودینگ چیا با بلوبری و کره بادام زمینی

بافت خامه ای مانند دانه چیا همراه با طعم میوه و چربی های سالم کره بادام زمینی، یک میان وعده یا صبحانه بسیار عالی و مقوی را برای شما در روزهای باشگاه به ارمغان می آورد. این گزینه سرشار از فیبر، آنتی اکسیدان و پروتئین های گیاهی می باشد.

مواد لازم

• دانه چیا
• شیر گیاهی: یک لیوان
• کره بادام زمینی: 2 قاشق غذاخوری
• بلوبری است: 5 عدد

طرز تهیه

• برای تهیه این دسر، دانه چیا را با یک لیوان شیر ترکیب کنید.
• بگذارید برای چند دقیقه دانه چیا درون شیر باشد تا کمی آن را جذب خود کند و حالت خامه ای مانند بگیرد.
• 2 قاشق غذاخوری کره بادام زمینی به ترکیب اضافه کنید.
• 4-5 عدد بلوبری، جهت طعم دهی و گارنیش روی دسر می گذاریم تا آماده سرو شود.

خلاصه: ورزشکاران می توانند قبل از باشگاه کره بادام زمینی را با میوه ها و سبزیجاتی مثل سیب سبز، انار، کلم بروکلی یا خیار ترکیب و میل کنند.

36. لقمه خوشمزه با کره بادام برای صبحانه ورزشکاران

اگر به دنبال یک لقمه پروتئینی ساده برای قبل باشگاه هستید، ترکیب زیر را امتحان کنید:

مواد لازم

• یک قاشق غذاخوری کره بادام زمینی
• یک قاشق مربا خوری عسل
• مغز بادام درختی خرد شده یک قاشق مربا خوری
• شکلات تلخ بن ماری شده 15 گرم
• نان تست پروتئین 2 عدد

طرز تهیه

• مواد را در یک کاسه کوچک با لیسک ترکیب کنید.
• ترکیب را روی نان تست پروتئینی بمالید و میل کنید.

بهترین غذا با کره بادام زمینی برای کودک

شما می توانید با مشورت پزشک کودک خود، هریک از ترکیبات زیر را به عنوان میان وعده به فرزندتان بدهید.

1. کره بادام زمینی با ماست و بلغور جو دو سر
2. کره بادام زمینی با نان تست
3. ارده بادام با آووکادو له شده
4. ترکیب کره بادام زمینی با انواع پوره های شیرین
5. تهیه پاپ کورن با کره بادام زمینی و ادویه دلخواه

طریقه مصرف کره بادام زمینی برای کودکان

برخی از افراد توصیه می کنند اگر می خواهید از بروز حساسیت به کره بادام زمینی در کودک خود جلوگیری کنید، بهتر است از سن 4 یا 6 ماهگی و قبل از اتمام یک سالگی با مشورت پزشک به کودک خود کره بادام زمینی بدهید. برای شروع می توانید این محصول را با دیگر مواد موجود در برنامه غذایی کودک خود ترکیب کنید.

به دلیل احتمال بروز حساسیت شدید نسبت به کره بادام زمینی در کودکان، به هیچ عنوان خودسرانه و بدون مشورت پزشک به فرزند خود کره بادام زمینی ندهید.

بهترین زمان مصرف کره بادام زمینی

زمان خوردن کره بادام زمینی بسته به نوع استفاده شما در رژیم لاغری، چاقی، برای کودکان و… متفاوت است.

• برای چاقی: بهترین زمان مصرف کره بادام زمینی در رژیم چاقی، شب ها قبل از خواب است. خوردن کره قبل از خواب کاهش وزن بدن را دچار اختلال کرده و می تواند به صورت غیر مستقیم به چاق شدن کمک کند.
• برای لاغری: خوردن کره بادام زمینی همراه با وعده شام، به احساس سیری در طول روز کمک می کند و می تواند در کاهش وزن موثر واقع شود.
• برای کودکان: بهترین زمان مصرف کره بادام زمینی برای کودکان، در وعده صبحانه یا میان وعده ها در طول روز است. شما می توانید ترکیب های خوشمزه ای با این کره برای فرزند خود درست کنید و در زمان های مختلف در روز به او بدهید.
• برای ورزشکاران: بهترین زمان مصرف کره بادام زمینی برای ورزشکاران حرفه ای، 30 دقیقه بعد از تمرین است.

بهترین پایه برای خوردن کره بادام زمینی

کره بادام زمینی را با چه چیزی بخوریم؟ برای درست کردن ترکیبات خوشمزه و سریع با کره بادام زمینی، ابتدا باید پایه ای مناسب را مطابق با ذائقه خود انتخاب کنید. برای خوردن کره بادام زمینی در وعده های غذایی مختلف می توانید آن را روی هریک از نان های زیر بمالید:

1. نان تست
2. انواع کیک
3. کرپ
4. بیسکویت پتی بور
5. انواع کوکی
6. ویفر ساده یا شکلاتی
7. نان سوخاری
8. نان برنجی
9. کراکر
10. بلغور جو دو سر
11. دونات

کره بادام زمینی با چه نانی بخوریم؟

برای مصرف کره بادام زمینی، نان‌های مختلفی مثل نان سبوس‌دار، نان سنگک، نان تست، نان جو و نان لواش قابل استفاده هستند. اگر هدف شما یک صبحانه سیرکننده‌تر و متعادل‌تر است، نان‌های سبوس‌دار به دلیل فیبر بیشتر انتخاب مناسبی هستند.

• نان سنگک + کره بادام زمینی + موز
• نان تست سبوس‌دار + کره بادام زمینی + عسل
• نان جو + کره بادام زمینی + سیب
• نان لواش + کره بادام زمینی + موز
• نان تست + کره بادام زمینی + دارچین

صبحانه کره بادام زمینی با چی بخوریم؟

کره بادام زمینی را می‌توان با مواد غذایی مختلف ترکیب کرد تا یک صبحانه متنوع و سیرکننده داشته باشید. موز، عسل، سیب، دارچین، جو دوسر و ماست از گزینه‌های مناسب هستند.

چند ترکیب پیشنهادی:

ترکیب	مناسب برای
کره بادام زمینی + موز + نان سبوس‌دار	صبحانه سیرکننده
کره بادام زمینی + عسل + نان تست	صبحانه شیرین
کره بادام زمینی + سیب	میان‌وعده
کره بادام زمینی + جو دوسر + موز	صبحانه پرانرژی
کره بادام زمینی + ماست + میوه	صبحانه یا میان‌وعده

نکات کلیدی خوردن کره بادام زمینی در وعده های غذایی

• در مصرف کره بادام زمینی زیاده روی نکنید؛ زیرا خوردن بیش از حد آن باعث بروز مشکلاتی مانند بدتر شدن بیماری های قلبی می شود.
• اگر در رژیم بدنسازی می خواهید کره بادام زمینی بخورید، قبل از ورزش بهترین زمان مصرف خواهد بود. کره بادام زمینی برای بدنسازی بمب انرژی است.
• در صورتی که می خواهید کره بادام زمینی را هر روز بخورید، نهایتا 2 قاشق غذاخوری را به صورت ترکیبی با مواد مختلف مصرف کنید.

در آخر؛ کره بادام زمینی با چی بخوریم؟

کره بادام زمینی با چی بخوریم؟ اگر می خواهید کره بادام زمینی را در وعده صبحانه را بخورید، آن را با عسل، مارمالاد، شیره یا ارده ترکیب کنید. برای استفاده از این محصول در میان وعده ها نیز ترکیبی از آن را روی تارت بریزید و با میوه دلخواه تزیین نمایید. برای خوردن کره بادام زمینی به همراه نوشیدنی ها، اسموتی یا میلک شیک بهترین گزینه هستند. در صورتی که قصد خرید انواع کره های بادام زمینی طعم دار را دارید، می توانید از فروشگاه اینترنتی بروج کمک بگیرید.

سوالات متداول درباره اینکه کره بادام زمینی با چی بخوریم

آیا می توان از کره بادام زمینی برای پخت غذا استفاده کرد؟

بله. شما می توانید در غذاهای مختلف مانند هوموس، نودل و… از کره بادام زمینی استفاده کنید.

آیا می شود کره بادام زمینی را به عنوان جایگزین روغن در کیک ریخت؟

خیر. به دلیل بافت متفاوت کره بادام زمینی با روغن، استفاده از آن به جای روغن در کیک توصیه نمی شود.

ارده بادام زمینی با چی بخوریم؟

شما می توانید کره بادام زمینی را به تنهایی روی نان مالیده و میل کنید یا از ترکیب این ارده با میوه های شیرین، شهد یا عسل برای میان وعده و صبحانه استفاده نمایید.

برای رژیم چاقی کره بادام زمینی را با چی بخوریم؟

برای افزایش وزن و چاق شدن، می توانید از انواع اسموتی ها یا دسرها از کره بادام زمینی استفاده کنید.

آیا می توان کره بادام زمینی را به عنوان میان وعده در بدنسازی خورد؟

بله. شما می توانید یک قاشق کره بادام زمینی را به همراه بیسکوییت های حاوی غلات مانند ساقه طلایی بخورید. این میان وعده برای ورزشکاران و بدنسازان مناسب است.

آیا می توان کره بادام زمینی را به همراه شیره انگور خورد؟

شیره انگور یکی از منابع قند طبیعی است که ترکیب آن با کره بادام زمینی انتخابی فوق العاده برای میان وعده ها می باشد.

کره بادام زمینی با چی میخورن؟

انتخاب ترکیب های کره بادام زمینی کاملا ذائقه ای است. شما می توانید آن را با عسل، شیره، مربا و… لقمه بگیرید و بخورید یا از سس کره بادام زمینی با سیر برای تهیه پاستا استفاده کنید و از طعم آن لذت ببرید.

کره بادام زمینی با چی بخوریم برای صبحانه؟

شما می توانید کره بادام زمینی را با نان تست، بیسکویت یا پنکیک برای صبحانه میل کنید.

آیا کره بادام زمینی با تخم مرغ ضرر دارد؟

خیر. اگر به کره بادام زمینی یا تخم مرغ حساسیت نداشته باشید، مصرف ترکیب این دو در حد تعادل برای شما ضرری نخواهد داشت.