روغن زیتون برای یبوست + نحوه مصرف، بهترین زمان خوردن و خواص آن

یبوست یک بیماری گوارشی است که به دلیل حرکات کم روده اتفاق می افتد و دفع مواد زائد بدن را با مشکل روبرو می کند. از قدیم الایام استفاده از روغن زیتون برای یبوست  یکی از روش های درمان بوده است. این روغن طبیعی با روان کردن سطح داخلی روده، مسیر حرکت مواد زائد را لیز و سبب دفع راحت تر آنها می شود. همچنین باعث تحریک پذیری صفرا شده و مانند یک ملین طبیعی عمل می کند.

در صورت داشتن طولانی مدت یبوست، مشکلات فراوانی نظیر بواسیر، جا به جایی روده، پارگی های ریز مقعد و … برای شما رخ می دهد. شما می توانید به جای پرداخت هزینه های بالای دکتر و جراحی، برای بهبودی به اندازه قیمت روغن زیتون اصل برای رهایی خود از یبوست و داشتن زندگی سالم هزینه کنید.

آیا روغن زیتون برای یبوست مفید است؟

اکثرا افراد ترجیح می دهند به جای داروهای شیمیایی از روش های طبیعی مانند مصرف روغن زیتون برای یبوست خود استفاده کنند. روغن زیتون با کمک به روان شدن غشای روده، دفع راحت تر مواد زائد را سبب می شود. همچنین با نگه داشتن آب بیشتر در مدفوع، آن را نرم تر می کند.

لازم است بدانید زیتون و روغن آن محرک کیسه صفرا در قسمت روده کوچک نیز هستند. اسیدهای صفراوی با انقباض روده و افزایش ترشح آب، نقش ملین طبیعی را دارند. olive oil به دلیل ویتامین های مختلف، املاح معدنی و آنتی اکسیدانی که دارد برای بدن بسیار مفید بوده، آماس روده را کاهش داده و عملکرد دستگاه گوارش را بهبود می بخشد.

بهترین زمان خوردن روغن زیتون برای یبوست

روغن زیتون به دلیل خواص روان‌کنندگی که دارد، می‌تواند در درمان یبوست بسیار موثر باشد. اما بهترین زمان مصرف آن برای حداکثر تاثیرگذاری، چه زمانی است؟ بهترین زمان مصرف روغن زیتون برای یبوست معمولاً صبح‌ها، به صورت ناشتا است.

صبح‌ها و به صورت ناشتا

• روده‌ها آماده کار: در طول شب، روده‌ها استراحت می‌کنند و با مصرف روغن زیتون در صبح، فعالیت روده‌ها تحریک شده و به نرم شدن مدفوع کمک می‌کند.
• جذب بهتر: مصرف روغن زیتون به صورت ناشتا باعث می‌شود که روده‌ها بتوانند مواد مغذی آن را بهتر جذب کنند.
• آغاز روز با روده‌ای سالم: شروع روز با یک قاشق روغن زیتون، روده‌ها را برای فعالیت روزانه آماده کرده و به بهبود هضم غذا کمک می‌کند.

طریقه مصرف روغن زیتون برای یبوست

اگر مشکل یبوست دارید، نحوه استفاده روغن زیتون برای یبوست به صورت زیر است:

• یک قاشق غذاخوری: معمولاً مصرف یک قاشق غذاخوری روغن زیتون بکر و طبیعی کافی است.
• مخلوط با آب لیمو: برای بهبود طعم، می‌توانید روغن زیتون را با یک قاشق آب لیمو تازه مخلوط کنید.
• مصرف مداوم: برای مشاهده نتایج بهتر، بهتر است مصرف روغن زیتون را به صورت روزانه و به مدت چند هفته ادامه دهید.

استفاده از روغن زیتون فواید گوناگونی برای بدن شما دارد، از همین رو برای دریافت بهتر املاح، ویتامین ها و درمان یبوست پیشنهاد می شود در صبح به صورت ناشتا استفاده شود. برای درمان یبوست، مصرف آن قبل از وعده غذایی نیز مفید است.

خواص روغن زیتون برای روده بچه ها

اگر کودک شما دچار یبوست شد می توانید مخلوط روغن زیتون و آب پرتقال که یک درمان خانگی موثر می باشد را به او بدهید. توجه داشته باشید مقدار روغن زیتون برای سنین مختلف متفاوت است.

روغن زیتون برای یبوست کودک دو ساله

برای کودک دو ساله می توانید یک چهارم قاشق چای خوری روغن زیتون را با یک لیوان آب ولرم ترکیب کرده و به او بدهید. همچنین پیشنهاد می شود غذاهای کودک خود را با این روغن سرخ کنید.

روغن زیتون برای یبوست کودکان

متخصصان استفاده از روغن زیتون به صورت خوراکی را برای بچه های زیر 6 ماه توصیه نمی کنند. شما می توانید آن را روی شکم نوزاد ماساژ دهید تا راحت تر جذب و دفع شود.

طریقه مصرف روغن زیتون برای یبوست کودکان

روغن زیتون به دلیل خواص روان‌کنندگی، می‌تواند در درمان یبوست کودکان بسیار موثر باشد. با این حال، قبل از شروع هرگونه درمان جدید، حتماً با پزشک متخصص اطفال مشورت کنید. نحوه استفاده روغن زیتون برای یبوست نوزاد به صورت زیر می باشد:

• سن کودک: برای کودکان زیر یک سال، حتماً با پزشک مشورت کنید. برای کودکان بزرگتر، می‌توانید از روش‌های زیر استفاده کنید:
• اضافه کردن به غذا: چند قطره روغن زیتون به غذاهای کودک مانند سوپ، پوره یا ماست اضافه کنید.
• قبل از غذا: می‌توانید یک قاشق چای‌خوری روغن زیتون را حدود 30 دقیقه قبل از غذا به کودک بدهید.
• ماساژ شکم: با روغن زیتون گرم، شکم کودک را به آرامی ماساژ دهید تا به حرکت روده‌ها کمک کنید.
• مقدار مصرف: مقدار مصرف روغن زیتون برای کودکان باید با توجه به سن و وزن آن‌ها تعیین شود. معمولاً برای شروع، یک قاشق چای‌خوری در روز کافی است.
• تدریجی افزایش دهید: اگر کودک به روغن زیتون حساسیت نشان نداد، می‌توانید به تدریج مقدار مصرف را افزایش دهید.

خوردن روغن زیتون در بارداری برای یبوست

در هنگام بارداری به دلیل بهم خوردن تعادل هورمونی ممکن است دچار یبوست شوید. مصرف روغن زیتون علاوه بر برطرف کردن یبوست و جلوگیری از ایجاد آن، فواید بسیاری برای مادر و جنین دارد؛ از اصلی ترین آن ها می توان به موارد زیر اشاره کرد:

• تامین آهن مورد نیاز بدن زن باردار و فرزندش
• رشد بهتر مغز و حواس پنجگانه بچه
• رشد بهتر جنین
• انتقال ویتامین های مورد نیاز نوزاد
• خون رسانی در قسمت های مختلف بدن
• از بین بردن خارش های حاصل از بارداری
• افزایش مقاومت بدن در برابر عفونت

مضرات روغن زیتون برای یبوست

نکته ای که باید به آن توجه داشته باشید مقدار کالری موجود در روغن زیتون است. هر قاشق از آن، 120 کالری دارد. پس بعد مصرف آن از پیاده روی و ورزش غافل نشوید تا از اضافه وزن و خطرات آن به دور باشید. همچنین مصرف بیش از حد روغن زیتون سبب ایجاد اسهال و گرفتگی روده می شود.

روغن های دیگر برای درمان یبوست

روغن کرچک مورد دیگری است که در کمک به یبوست تاثیر دارد، اما اثر آن مانند روغن زیتون، ملایم نیست. کرچک با افزایش انقباض عضلات روده، سبب دفع راحت تر مدفوع می شود. همچنین در زنانی که بارداری آنها عقب افتاده، روغن کرچک با انقباض عضلات رحم و القا حس بارداری، به آنها کمک می کند. به همین دلیل خانوم های باردار بدون مشورت پزشک برای از بین بردن یبوست خود، نباید از آن استفاده کنند. روغن های معدنی و روغن بذر کتان نیز تاثیری ملایم مانند زیتون، برای بهبود یبوست دارند.

خلاصه سخن

یبوست یک بیماری گوارشی می باشد که هرکسی حداقل یک بار آن را تجربه کرده است. اگر فرد هنگام دفع مدفوع، با درد و خشکی آن مواجه شود و کمتر از سه بار در هفته اجابت مزاج اتفاق بیفتد، یبوست دارد. دلایل مختلفی مثل بارداری، تغییر شیوه زندگی، عدم فعالیت فیزیکی، کم نوشیدن آب و … این بیماری را ایجاد می کنند. از گذشته دور تاکنون از روغن زیتون برای یبوست استفاده می شود. این روغن گیاهی و مفید، با افزایش حرکات روده و نرم کردن مدفوع، به دفع راحت تر آن کمک می کند. استفاده از Olive Oil برای کودکان زیر 6 ماه توصیه نمی شود، اما برای بقیه سنین، خوردن آن صبح به صورت ناشتا، همراه وعده غذایی و … سلامت دستگاه گوارش و رفع یبوست را به همراه دارد. 

در صورت نبودن روغن زیتون شما می توانید روغن های کرچک، معدنی و تخم کتان را جایگزین آن کنید. برای بهره بردن از تمامی خواص روغن زیتون، اهمیت دارد که محصولی با کیفیت تهیه کنید. شما می توانید با استفاده از محصولات بروج علاوه بر بهبود یبوست و دیگر بیماری های خود، از روغنی با کیفیت و مرغوب بهره ببرید. 

سوالات متداول

آیا روغن زیتون برای یبوست خوب است؟

بله، روغن زیتون به دلیل خواص روان‌کنندگی که دارد، می‌تواند در درمان یبوست بسیار موثر باشد.