بهترین زمان خوردن روغن زیتون برای یبوست (مضرات و طریقه مصرف)

مهمترین مضرات روغن زیتون برای یبوست احتمال بروز اسهال، نفخ و گاز معده است که در اثر استفاده نادرست یا بیش از حد مجاز رخ می دهد. بهترین زمان خوردن روغن زیتون برای یبوست صبح ها به صورت ناشتا و قبل از صرف صبحانه است. این روغن طبیعی با روان کردن سطح داخلی روده، مسیر حرکت مواد زائد را لیز کرده و سبب دفع راحت تر مدفوع می شود. همچنین باعث تحریک پذیری صفرا شده و مانند یک ملین طبیعی عمل می کند.

شما می توانید به جای پرداخت هزینه های بالای دکتر و جراحی، برای بهبودی به اندازه قیمت روغن زیتون اصل برای رهایی خود از یبوست و داشتن زندگی سالم هزینه کنید.

بهترین زمان خوردن روغن زیتون برای یبوست

روغن زیتون به دلیل خواص روان‌کنندگی که دارد، می‌تواند در درمان یبوست بسیار موثر باشد؛ ولی در شرایط خاص بهتر است با پزشک خود مشورت کنید. بهترین زمان مصرف آن برای حداکثر تاثیرگذاری، چه زمانی است؟ در اینجا به بررسی زمان هایی که می توانید از روغن زیتون برای بهبود یبوست استفاده کنید می پردازیم.

1. روغن زیتون ناشتا برای یبوست

بهترین زمان مصرف روغن زیتون برای یبوست، صبح ها به صورت ناشتا و پیش از صرف صبحانه است.  فواید خوردن روغن زیتون ناشتا، بسیار زیاد است که در اینجا چند مورد از آن را به صورت خلاصه بیان می کنیم.

• روده‌ها آماده کار: در طول شب، روده‌ها استراحت می‌کنند و با مصرف روغن زیتون در صبح، فعالیت روده‌ها تحریک شده و به نرم شدن مدفوع کمک می‌کند.
• جذب بهتر: مصرف روغن زیتون به صورت ناشتا باعث می‌شود که روده‌ها بتوانند مواد مغذی آن را بهتر جذب کنند.
• آغاز روز با روده‌ای سالم: شروع روز با یک قاشق روغن زیتون، روده‌ها را برای فعالیت روزانه آماده کرده و به بهبود هضم غذا کمک می‌کند.

برای اثر بخشی بهتر روغن زیتون و درمان یبوست، پس از مصرف آن، برای یک ساعت آب ننوشید.

2. استفاده از روغن زیتون در طول روز

در صورتی که به بیماری های زمینه ای مبتلا نباشید، می توانید از روغن زیتون به همراه غذاهای مختلف خود استفاده کنید. این کار به بهبود حرکات روده و رفع سریع تر مشکل یبوست کمک خواهد کرد. برای اثر بخشی بهتر و سریعتر، شما می توانید از ترکیب انجیر و روغن زیتون برای یبوست استفاده کنید.

3. شب ها قبل از خواب

شما می توانید برای اثر بخشی بیشتر و بهتر روغن زیتون، از ترکیبات آن با موارد مختلف مانند ماست، شب ها قبل از خواب نیز استفاده کنید. این کار باعث می شود درمان این مشکل سریع تر انجام شود. مالیدن روغن زیتون به شکم نیز یکی از مواردی است که توصیه می شود شب ها انجام دهید.

-30%

روغن زیتون نیم لیتری بکر بروج

1,100,000 تومان قیمت اصلی: 1,100,000 تومان بود.770,000 تومانقیمت فعلی: 770,000 تومان.

افزودن به سبد خرید

قیمت روغن زیتون تصفیه شده گالنی

اطلاعات بیشتر

-30%

روغن زیتون بدون بو اصل 250 میلی لیتر (تصفیه شده)

نمره 5.00 از 5

625,000 تومان قیمت اصلی: 625,000 تومان بود.437,500 تومانقیمت فعلی: 437,500 تومان.

افزودن به سبد خرید

-30%

روغن زیتون کوچک بکر 250 میلی لیتر

580,000 تومان قیمت اصلی: 580,000 تومان بود.406,000 تومانقیمت فعلی: 406,000 تومان.

افزودن به سبد خرید

-30%

روغن زیتون بی بو (تصفیه شده) بروج 1800 میلی لیتر

3,700,000 تومان قیمت اصلی: 3,700,000 تومان بود.2,590,000 تومانقیمت فعلی: 2,590,000 تومان.

افزودن به سبد خرید

-30%

روغن زیتون بکر 1800 میلی لیتر بروج

3,450,000 تومان قیمت اصلی: 3,450,000 تومان بود.2,415,000 تومانقیمت فعلی: 2,415,000 تومان.

افزودن به سبد خرید

-30%

روغن سرخ کردنی کانولا، آفتابگردان و زیتون 1 لیتری

960,000 تومان قیمت اصلی: 960,000 تومان بود.672,000 تومانقیمت فعلی: 672,000 تومان.

افزودن به سبد خرید

-30%

روغن زیتون 1 لیتری بکر بروج

1,950,000 تومان قیمت اصلی: 1,950,000 تومان بود.1,365,000 تومانقیمت فعلی: 1,365,000 تومان.

افزودن به سبد خرید

-30%

روغن زیتون تصفیه شده بدون بو 1 لیتری

2,100,000 تومان قیمت اصلی: 2,100,000 تومان بود.1,470,000 تومانقیمت فعلی: 1,470,000 تومان.

افزودن به سبد خرید

-30%

روغن زیتون تصفیه شده بی بو نیم لیتری

1,182,000 تومان قیمت اصلی: 1,182,000 تومان بود.827,400 تومانقیمت فعلی: 827,400 تومان.

افزودن به سبد خرید

-30%

قیمت روغن زیتون سرخ کردنی 1.8 لیتری

نمره 4.33 از 5

1,720,000 تومان قیمت اصلی: 1,720,000 تومان بود.1,204,000 تومانقیمت فعلی: 1,204,000 تومان.

افزودن به سبد خرید

آیا روغن زیتون برای یبوست مفید است؟

اکثر افراد ترجیح می دهند به جای داروهای شیمیایی از روش های طبیعی مانند مصرف روغن زیتون برای یبوست خود استفاده کنند. روغن زیتون با کمک به روان شدن غشای روده، باعث دفع راحت تر مواد زائد می شود. در واقع خاصیت روغن زیتون این است که با نگه داشتن آب بیشتر در مدفوع، آن را نرم تر می کند.

آیا روغن زیتون برای یبوست خوبه؟ در سایت medicalnewstoday آمده است:

The fats in olive oil can help smooth the insides of the bowel, making it easier for stools to pass. It can also help the stool hold in more water, keeping it softer.

چربی‌های موجود در روغن زیتون می‌تواند به صاف شدن داخل روده کمک کرده و دفع مدفوع را آسان‌تر می کند. مصرف این روغن به نگه داشتن مدفوع در آب بیشتر کمک کرده و آن را نرم تر نگه خواهد داشت.

خواص مصرف روغن زیتون برای یبوست

• حفط آب در مدفوع: اسید اولئیک یکی از چربی های غیر اشباع بسیار مفید است که در زیتون وجود دارد. مصرف زیتون در هنگام یبوست به حفظ آب در مدفوع و درمان یبوست کمک می کند.
• بهبود سلامت روده: روغن زیتون سرشار از مواد مغذی مانند ویتامین e و پلی فنول ها است که به دلیل خاصیت ضد التهابی، یک درمان موثر برای مشکلات روده محسوب می شوند.
• نرم کردن مدفوع با مواد معدنی: روغن زیتون حاوی مقادیری مواد معدنی از جمله منیزیم است که به نرم شدن مدفوع و دفع راحت تر آن کمک می کند.
• تحریک ترشح صفرا: به دلیل وجود چربی های سالم در روغن زیتون، مصرف آن باعث می شود بدن برای ترشح صفرا به روده تحریک شود. این کار به بهبود فرایند هضم و رفع مشکلات روده مانند یبوست کمک می کند.

فواید زیتون برای یبوست چیست؟

علاوه بر مصرف روغن زیتون، برای بهبود سریعتر مشکل یبوست، توصیه می شود زیتون را نیز در برنامه غذایی خود قرار دهید. برخی از مهمترین خواص زیتون برای یبوست در اینجا آمده است.

• حاوی فیبر: روغن زیتون حاوی مقادیر زیادی فیبر است. مصرف فیبر در زمان به بیشتر شدن حجم مدفوع و نرم شدن آن در زمان یبوست کمک می کند.
• ملین بودن: زیتون به عنوان یک ماده ملین، می تواند به نرم شدن مدفوع و درمان یبوست کمک کند.

مضرات روغن زیتون برای یبوست

مصرف روغن زیتون در حد مجاز هیچ ضرری ندارد؛ مگر اینکه به آن حساسیت داشته باشید؛ ولی استفاده بیش از حد از این روغن و بی توجهی به مضرات و طریقه مصرف روغن زیتون برای زخم معده، می تواند باعث بروز عوارض زیر شود.

1. تحریک پذیری روده ها

مصرف بیش از حد روغن زیتون در زمان یبوست، روده های شما را تحریک می کند. علاوه بر این، طبع روغن زیتون و استفاده بیش از حد از آن برای برخی از افراد ممکن است مناسب نباشد.

2. تبدیل یبوست به اسهال

از آنجایی که خوردن روغن زیتون باعث نرم شدن مدفوع می شود، اگر در مصرف آن زیاده روی کنید، ممکن است دچار اسهال شوید.

3. ایجاد نفخ و گاز معده

در صورتی که معده نتواند روغن زیتون را به خوبی هضم کند، دچار مشکلاتی مانند نفخ و بروز گاز معده خواهید شد.

4. بروز حساسیت های آلرژیک

بعضی از افراد با مصرف روغن زیتون به مقدار کم مشکلی ندارند؛ ولی در اثر استفاده خیلی زیاد علائم حساسیت به روغن زیتون را مشاهده می کنند؛ به همین دلیل بهتر است در مصرف آن زیاده روی نکنید.

5. بالا رفتن چربی اشباع در بدن

در صورتی که حین یبوست روغن زیتون را بیش از حد مصرف کنید، چربی اشباع در بدن شما بالا رفته و می تواند بر سلامتیتان اثر منفی بگذارد.

به گفته میشل روتنشتاین، متخصص تغذیه پیشگیرانه قلب و عروق در Entirely Nourished، خوردن روغن زیتون چربی اشباع و کالری دریافتی توسط فرد را بالا می برد؛ در نتیجه می تواند باعث افزایش وزن، کند شدن روند کاهش وزن و افزایش کلسترول لیپوپروتئین با چگالی کم (LDL) کلسترول بد در بدن شود.

6. دیگر عوارض خوردن روغن زیتون در زمان یبوست

• گرفتگی عضلات
• اضافه وزن در صورت مصرف بیش از حد
• بروز بیماری در دستگاه گوارش
• بالا بردن احتمال ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی
• ایجاد سنگ صفرا

هر قاشق روغن زیتون حدود 120 کالری دارد؛ بنابراین نباید در مصرف آن زیاده روی کنید.

7. تحت تاثیر قرار دادن سطح قند خون

روغن زیتون می تواند سطح قند خون در بدن را تحت تاثیر قرار دهد؛ به همین دلیل توصیه می شود دو هفته قبل از عمل های جراحی از مصرف آن اجتناب کنید.

طریقه درمان یبوست با روغن زیتون

اگر مشکل یبوست دارید، نحوه استفاده روغن زیتون برای یبوست به صورت زیر است:

1. طریقه مصرف روغن زیتون برای یبوست به تنهایی

ساده ترین نحوه استفاده روغن زیتون برای یبوست، این است که آن را به تنهایی میل کنید. کافی است 1 تا 2 قاشق غذاخوری روغن زیتون فرابکر را به صورت ناشتا بخورید. این کار را تا بهبودی کامل یبوست به صورت روزانه ادامه دهید. دقت کنید بی توجهی به مقدار مجاز مصرف روغن زیتون در روز، می تواند یبوست را به مشکلات دیگری مانند اسهال تبدیل کند.

2. ماست و روغن زیتون برای یبوست

ماست به تقویت باکتری های مفید در بدن کمک می کند. شما می توانید با ترکیب آن با روغن زیتون، یبوست خود را کاملا از بین ببرید.

چرا روغن زیتون و ماست برای یبوست مفید است؟

ماست سرشار از پروبیوتیک است که می تواند به بهبود عملکرد دستگاه گوارشی و دفع مدفوع کمک کند. ترکیب این ماده غذایی با روغن زیتون، تاثیر آن را دو چندان خواهد کرد.

طریقه و زمان مصرف ترکیب ماست و روغن زیتون در یبوست

1 قاشق غذاخوری روغن زیتون را به یک فنجان ماست اضافه کنید و 3 مرتبه در روز طبق برنامه زیر آن را میل نمایید:

• صبح ناشتا
• دز زمان صرف نهار
• شب ها قبل از خواب

نکات انتخاب نوع ماست و روغن زیتون برای درمان یبوست

• توصیه می شود از ماست پروبیوتیک و ترجیحا بدون مواد نگهدارنده استفاده کنید.
• بهترین انواع روغن زیتون برای درمان یبوست و بواسیر، روغن فرابکر یا بکر هستند.

3. رفع یبوست با آبلیمو و روغن زیتون

برای بهبود طعم، می‌توانید 1 قاشق غذاخوری روغن زیتون را با یک قاشق چایخوری آب لیمو تازه مخلوط کنید. آبلیمو باعث تحریک سیستم گوارشی شده و تاثیر آن را برای درمان یبوست بیشتر خواهد کرد.

4. روغن زیتون و آب پرتقال

آب پرتقال یک ملین عالی است که به رفع یبوست کمک می کند. شما می توانید 2 قاشق غذاخوری روغن زیتون را در یک لیوان آب پرتقال طبیعی و تازه بریزید و مشکلات گوارشی را از بین ببرید.

• یک قاشق غذاخوری: معمولاً مصرف یک قاشق غذاخوری روغن زیتون بکر و طبیعی کافی است.
• مصرف مداوم: برای مشاهده نتایج بهتر، بهتر است مصرف روغن زیتون را به صورت روزانه و به مدت چند هفته ادامه دهید.

استفاده از این روغن فواید گوناگونی برای بدن شما دارد، از همین رو برای دریافت بهتر املاح، ویتامین ها و درمان یبوست پیشنهاد می شود در بهترین زمان خوردن روغن زیتون برای یبوست یعنی صبح به صورت ناشتا استفاده شود. برای درمان یبوست، مصرف آن قبل از وعده غذایی نیز مفید است.

5. ماساژ شکم با روغن زیتون برای یبوست

یکی از بهترین راه های استفاده از روغن زیتون برای درمان یبوست، مالیدن چند قطره روغن به شکم است. شما می توانید از این روش برای از بین بردن یبوست نوزادان و کودکان خردسال نیز استفاده کنید.

خواص روغن زیتون برای روده بچه ها

اگر کودک شما دچار یبوست شد می توانید مخلوط روغن زیتون و آب پرتقال که یک درمان خانگی موثر می باشد را به او بدهید. توجه داشته باشید مقدار روغن زیتون برای سنین مختلف متفاوت است ولی بسیاری از افراد معتقدند این روغن بهترین روغن خوراکی از نظر طب سنتی برای همه گروه های سنی می باشد.

روغن زیتون برای یبوست کودک دو ساله

برای کودک دو ساله می توانید یک چهارم قاشق چای خوری روغن زیتون را با یک لیوان آب ولرم ترکیب کرده و به او بدهید. همچنین پیشنهاد می شود غذاهای کودک خود را با این روغن سرخ کنید.

روغن زیتون برای یبوست کودکان

متخصصان استفاده از روغن زیتون به صورت خوراکی را برای بچه های زیر 6 ماه توصیه نمی کنند. شما می توانید آن را روی شکم نوزاد ماساژ دهید تا راحت تر جذب و دفع شود.

روغن زیتون برای نوزادان

ترکیب روغن زیتون با غذاهای مکمل نوزادان یا ماساژ شکم با روغن زیتون می تواند به درمان یبوست نوزاد کمک کند؛ ولی از آنجایی که ممکن است برخی از نوزادان به روغن زیتون حساسیت داشته باشند، دادن روغن زیتون به نوزاد برای یبوست را با احتیاط و زیر نظر پزشک انجام دهید.

طریقه مصرف روغن زیتون برای یبوست کودکان

روغن زیتون به دلیل خواص روان‌کنندگی، می‌تواند در درمان یبوست کودکان بسیار موثر باشد. با این حال، قبل از شروع هرگونه درمان جدید، مخصوصا برای نوزادان و کودکان زیر یک سال، حتماً با پزشک متخصص اطفال مشورت کنید. نحوه استفاده روغن زیتون برای یبوست کودکان بزرگتر از یک سال به شکل زیر است:

• اضافه کردن به غذا: چند قطره روغن زیتون به غذاهای کودک مانند سوپ، پوره یا ماست اضافه کنید.
• قبل از غذا: می‌توانید یک قاشق چای‌خوری روغن زیتون را حدود 30 دقیقه قبل از غذا به کودک بدهید.
• ماساژ شکم: با روغن زیتون گرم، شکم کودک را به آرامی ماساژ دهید تا به حرکت روده‌ها کمک کنید.
• مقدار مصرف: مقدار مصرف روغن زیتون برای کودکان باید با توجه به سن و وزن آن‌ها تعیین شود. معمولاً برای شروع، یک قاشق چای‌خوری در روز کافی است.
• افزایش تدریجی: اگر کودک به روغن زیتون حساسیت نشان نداد، می‌توانید به تدریج مقدار مصرف را افزایش دهید.

خوردن روغن زیتون در بارداری برای یبوست

در دوران حاملگی به دلیل بهم خوردن تعادل هورمونی ممکن است دچار یبوست شوید. مصرف روغن زیتون در بارداری علاوه بر برطرف کردن یبوست و جلوگیری از ایجاد آن، فواید بسیاری برای مادر و جنین دارد؛ از اصلی ترین آنها می توان به موارد زیر اشاره کرد:

• تامین آهن مورد نیاز بدن زن باردار و فرزندش
• رشد بهتر مغز و حواس پنجگانه بچه
• رشد بهتر جنین
• انتقال ویتامین های مورد نیاز نوزاد
• خون رسانی در قسمت های مختلف بدن
• از بین بردن خارش های حاصل از بارداری
• افزایش مقاومت بدن در برابر عفونت

نحوه تاثیر روغن زیتون برای یبوست چگونه است؟

لازم است بدانید زیتون و روغن آن محرک کیسه صفرا در قسمت روده کوچک نیز هستند. اسیدهای صفراوی با انقباض روده و افزایش ترشح آب، نقش ملین طبیعی را دارند. olive oil به دلیل ویتامین های مختلف، املاح معدنی و آنتی اکسیدانی که دارد برای بدن بسیار مفید بوده، آماس روده را کاهش داده و عملکرد دستگاه گوارش را بهبود می بخشد. اگر به غذاهای سرخ کردنی علاقه دارید، می توانید با استفاده از روغن زیتون برای سرخ کردن و خرید روغن سرخ کردنی حاوی آن، رژیم غذایی خود را اصلاح کرده و مشکلات گوارشی خود را سریع تر درمان کنید.

روغن های دیگر برای درمان یبوست

روغن کرچک مورد دیگری است که در کمک به یبوست تاثیر دارد، اما اثر آن مانند روغن زیتون، ملایم نیست. کرچک با افزایش انقباض عضلات روده، سبب دفع راحت تر مدفوع می شود. همچنین در زنانی که بارداری آنها عقب افتاده، روغن کرچک با انقباض عضلات رحم و القا حس بارداری، به آنها کمک می کند. به همین دلیل خانوم های باردار بدون مشورت پزشک برای از بین بردن یبوست خود، نباید از آن استفاده کنند. روغن های معدنی و روغن بذر کتان نیز تاثیری ملایم مانند زیتون، برای بهبود یبوست دارند.

در آخر؛ بهترین زمان خوردن روغن زیتون برای یبوست چه زمانی است؟

بهترین زمان خوردن روغن زیتون برای یبوست صبح ها به صورت ناشتا است. اگر به مشکلات گوارشی دچار هستید، قبل از صرف صبحانه یک قاشق غذاخوری روغن زیتون بخورید؛ همچنین می توانید از ماست و روغن زیتون برای یبوست یا ترکیب روغن با آبلیمو نیز استفاده کنید.

طریقه مصرف روغن زیتون برای یبوست کودکان نیز به این صورت است که باید چند قطره از آن را در سوپ یا غذا بریزید و به فرزندتان بدهید. استفاده از این روغن برای کودکان زیر 6 ماه توصیه نمی شود، اما برای بقیه سنین، خوردن آن صبح به صورت ناشتا، همراه وعده غذایی و… سلامت دستگاه گوارش و رفع یبوست را به همراه دارد. 

برای بهره بردن از تمامی خواص روغن زیتون، باید محصولی اصل را بخرید. شما می توانید با استفاده از محصولات بروج علاوه بر بهبود یبوست و دیگر بیماری های خود، از روغنی صد در صد طبیعی و ارگانیک بهره ببرید. 

سوالات متداول درمان یبوست با روغن زیتون

آیا روغن زیتون برای یبوست خوب است؟

بله، روغن زیتون به دلیل خواص روان‌کنندگی که دارد، می‌تواند در درمان یبوست بسیار موثر باشد.

آیا درمان یبوست با روغن زیتون به تنهایی ممکن است؟

روغن زیتون به بهبود حرکات روده و درمان یبوست کمک می کند؛ ولی مصرف آن به تنهایی ممکن است کافی نباشد.

مضرات روغن زیتون برای یبوست کودکان چیست؟

اگر فرزند شما به روغن زیتون حساسیت نداشته باشد، استفاده از آن در حد مجاز هیچ ضرری نخواهد داشت و می توانید از آن برای درمان یبوست فرزند خود استفاده کنید.

نحوه استفاده روغن زیتون برای یبوست نوزاد چگونه است؟

قبل از دادن روغن زیتون به نوزاد برای یبوست بهتر است با پزشک مشورت کنید. پس از آن می توانید مقدار بسیار کمی از این روغن را طبق تجویز پزشک شکم نوزاد بمالید.

عوارض یبوست چیست؟

یبوست یک بیماری گوارشی است که به دلیل حرکات کم روده اتفاق می افتد و دفع مواد زائد بدن را با مشکل روبرو می کند. از قدیم الایام استفاده از روغن زیتون برای درمان یبوست یکی از روش های متداول بوده است. در صورت داشتن طولانی مدت یبوست، مشکلات فراوانی نظیر بواسیر، جا به جایی روده، پارگی های ریز مقعد و … برای شما رخ می دهد.

منبع

healthline.com